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雨水“驾到”    最是一年春好处
2019-02-15 07:12:33   来源:新消息报

  2月19日我们将迎来今年的第二个节气——雨水。春始属木,然生木者必水也,故立春后继之雨水。东风既解冻,则散而为雨。我国古代将雨水分为三候:“一候獭祭鱼;二候鸿雁来;三候草木萌动。” 

  雨水后,春风送暖,致病的细菌、病毒易随风传播,故春常易暴发传染病如流行性感冒。公众要注意锻炼身体,增强抵抗力,预防疾病的发生。雨水节气,地湿之气渐升,早晨时有露、霜出现,饮食调养应侧重于脾胃和祛风除湿。此时余寒未尽,可以适当进补蜂蜜、大枣、山药、银耳等。

  起居养生

  雨水节气天气较凉,要注意根据气温更换衣服。晨起夜睡总的原则是:跟着太阳走,天睡我睡,天醒我醒。白天太阳高悬天空,人的阳气随之上行而精力充沛;夜晚人的阳气随之潜藏,使身体得以休养生息。 

  饮食养生 

  雨水节气,气候转暖,早晚较冷,风邪渐增,常见口舌干燥现象,宜多吃新鲜蔬菜、水果,以补充人体水分,少食油腻之品。口味宜减酸增甘,以养脾气,可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。推荐几款养生汤羹: 

  1.仙人粥 

  配方:制何首乌30克-60克,粳米100克,红枣3枚-5枚,红糖。 

  做法:将制首乌煎取浓汁,去渣,同粳米、红枣同入砂锅内煮粥,粥将成时,放入红糖或冰糖少许以调味,再煮一会儿,沸即可。 

  功效:此粥有补气血,益肝肾之功效。用于肝肾亏损,发须早白,血虚头昏耳鸣,腰膝酸软,大便秘结以及高脂血症,高血压等病症。 

  2.银耳粥 

  配方:银耳3克,大米50克-100克,冰糖(或白糖)适量。 

  做法:摘净洗好银耳,淘洗干净大米,放入锅内同煮粥。熟时加入冰糖(或白糖)。 

  功效:此方具有滋阴补肾之功效。适用于自汗盗汗,遗精腰痛,妇女带下等症。 

  3.粉葛鲫鱼汤 

  配方:白鲫鱼1尾,粉葛500克,红萝卜1根,陈皮1小块,姜2片,盐适量。 

  做法:洗净白鲫,抹上少许盐,腌制5分钟。再将粉葛和红萝卜去皮洗净切成块;陈皮用水泡软,刮去白囊。起锅热油,炒香姜片,放入白鲫煎至双面金黄,注入适量清水,加盖开大火煮沸。取一瓦煲,倒入白鲫鱼汤,放入粉葛、红萝卜和陈皮,加盖大火煮沸,改小火煲1.5小时,加盐调味即成。 

  功效:此汤尤适合脾胃虚弱、高血压、糖尿病和胃溃疡者常饮,以达到健脾祛湿、补虚损强身体之效。

  运动养生

  雨水是早春节气,北方依然寒冷,不宜做过于激烈的运动,以便让肝气和缓上升,避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制,导致肝气往外跑得太多出现发热、上火等症状。可选择散步、打太极等较轻松的运动。 

  中医养生 

  漱口吞津:每日上午10时前后,用舌体搅拌口腔,产生唾液后慢慢咽下,每日36次,有益健康。 

  撮谷道:即做收缩肛门的小动作。其具体做法概括归纳为“吸、舔、撮、闭”四字诀。即“放松全身,将臀部及大腿用力夹紧,配合收气,舌舔上腭,向上收提肛门,稍闭气,然后慢呼,全身放松。”每天坚持收(提)缩100次,每次1―2分钟,可以促进肛周血液循环,防治静脉瘀血以及由此而引起的内痔、外痔、肛瘘、慢性肠炎等;同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果。 

  揉腹:用手来回擦或搓介于胸和骨盆之间。最佳时间为每日上午10时前后及晚上睡前。每次先用右手大约在胃腔部按顺时针方向揉120次,然后下移至肚脐周围揉120次,再用全手掌揉全腹120次,最后逆向重复一遍。 

  (网上购买彩票中医医院暨中医研究院治未病中心    王璐璐)

【编辑】:姚振国
【责任编辑】:李金香
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